11 Aralık 2010 Cumartesi

Yiyecek,İçecek Ve Kalorileri


ET GRUBU (30g=1 köfte kadar)KALORİ
Yağsız dana rosto60
Yağsız dana pirzola  61
Dana eti  79
Sığır (biftek)   62
Sığır (bonfile) 60
Kuzu (pirzola)  78
Tavuk eti   
Tavuk (beyaz et)  50
Tavuk (siyah et) 58
Hindi (beyaz et) 44
Hindi (siyah et)  53


SÜT GRUBU (160g= 1 su bardağı)KALORİ
Süt (yağsız)70
Süt (yağsız) % 184
Süt (az yağlı) % 2   99
Süt (tam yağlı)   123
Yoğurt (yağsız)117
Yoğurt (tam yağlı)130
Yoğurt (tam yağlı, meyveli)191
DENİZ ÜRÜNLERİKALORİ
Mezgit (30 g)   40
Pisibalığı (30 g)49
Levrek (100 g)93
Lüfer (100 g)  117
Torik (100 g) 168
Sazan (100 g)115
Dilbahğı(lOOg)68
Uskumru (100 g)191
Tatlısu levreği (100 g)  91
Kalkanbalığı(lOOg)207
Sombalığı (füme) (30 g)  50
Midye (60 g)43
Istakoz (60 g) 54
istiridye (90 g) 56
Tarak (60 g) 64
Karides (60 g)52
Sardalye (konserve) (25 g)46
SEBZE GRUBUKALORİ
Enginar (100 g)44
Kuşkonmaz (90 g)22
Taze fasulye (125 g)31
Soya fasulyesi (100 g)130
Pancar (85 g)26
Brokoli (80 g)23
Brüksellahanası (100 g)36
Lahana (100 g)20
Kırmızı lahana (100 g)   31
Havuç (100 g)48
Karnabahar (100 g)22
Kereviz (100 g)14
Patlıcan (50 g)13
Pırasa (50 g)16
Mantar (80 g)21
Bamya (100 g)29
Soğan (100 g)29
Yeşil biber (100 g)25
Ispanak (90 g)21
Semizotu (90 g)14
Kabak (90 g)16
Balkabağı (100 g)50
Domates (150 g)33
Şalgam (100 g)30
Domates-sebze suları (120 g)   21
MEYVE GRUBU (100 g)KALORİ
Taze meyveler
Elma62
Kayısı48
Muz100
Böğürtlen52
Kiraz72
İncir80
Meyve salatası (şekersiz)45
Greyfurt32
Üzüm71
Kavun35
Kivi60
Nektarin49
Portakal50
Mandalina44
Şeftali43
Armut59
Ananas  49
Erik55
Nar66
Ahududu50
Karpuz32
Kuru Meyveler
Elma270
Kayısı238
İncir254
Hurma30S
Erik240
Üzüm322
MEYVE SULARI (150 mm)KALORİ
Elma60
Portakal65
Üzüm106
Ananas66
Havuç45
Domates28
1 yemek kaşığı limon6
Vişne50
Kayısı52
Şeftali44
EKMEK-TAHIL GRUBU (100g)KALORİ
Mısır gevreği388
Yüzde 40 kepek gevreği325
Yulaf ezmesi429
Ekmek (1 dilim=25 g)77
Hamburger ekmeği (1 dilim=25 g)83
Sandviç ekmeği (1 dilim=25 g)83
Yuvarlak ekmek (1 dilim=25 g)  83
Çavdar ekmeği55
Çubuk kraker (20 g)82
Tuzlu kraker (20 g)74
Pirinç (haşlanmış)107
Pirinç pilavı326
1 silme yemek kaşığı tarhana50
Kepek213
1 kâse galeta unu   152
Pandispanya280
Talaşböreği360
Yufka152
Makarna111
Erişte, şehriye111
Bulgur125
Un364
Kuru fasulye, bakla118
Barbunya fasulyesi118
Mercimek106
Siyah mercimek79
Bezelye84
Lima fasulyesi122
Mısır109
Sütlü mısır108
Patlamış mısır (sade)383
Patates86
Kabuklu, fırında patates109
Patates püresi77
Patates kızartması   222
YAĞ-ŞEKER GRUBU  KALORİ
Doymamış bitkisel yağ
Margarin (5 g)36
Bitkisel sıvıyağ (mısırözü, ayçiçeği, soya) (5 g)44
Zeytinyağı (5 g)44
Zeytin (40 g)44
Mayonez (5 g)33
Hazır salata sosu (15 g)60-77
Avokado (25 g)40
Badem (8 g)47
Yerfıstığı (10 g)51
Ceviz (10 g)64
Fındık, şamfıstığı (10 g)60
Kabak çekirdeği (10 g)50
Ayçiçeği çekirdeği (10 g)50
Doymuş hayvansal yağ
Tereyağı (5 g)36
Krem peynir (15 g)50
Kahve kreması (30 g)40
Krem şanti (15 g)52
Fıstık ezmesi (15 g)   86
Şeker
Tozşeker (5 g)20
Pudraşeker (5 g)20
Süzme bal (20 g)64
Marmelat (20 g)56
Reçel (20 g)55
Sade kek (40 g)146
Çikolatalı puding (70 g)223
Çikolatalı bisküvi (10 g)52
Hurma tatlısı (75 g)300
Çikolatalı dondurma (90 g)200
Vanilyalı dondurma (60 g)145
Çilekli dondurma (90 g)169
Elmalı turta (160 g)410
Limonlu turta (100 g)   313
Parfe(lOOg)241
Sütlü çikolata (30 g)150
Çikolata bar (35 g)159
Bademli çikolata (30 g)145
Bal (20 g)63
Üzüm pekmezi (20 g)59
Elma kompostosu (150 g)193
Erik kompostosu (150 g)178
Hanımgöbeği (150 g)421
irmik helvası (150 g)528
Kayısı kompostosu (150 g)115
Kremkaramel (150 g)265
Sütlaç (150 g)347
Peynirtatlısı(150g)110
Telkadayıfı(150g)430
İÇECEKLER (100ml)KALORİ
Kolalı gazoz39
Meyveli soda46
Kakao(sütlü-şekerli)91
Buzlu çay30
Portakal suyu45
Elma suyu47
Sade kahve0
Şekersiz çay0
Viski400
Rakı352
Bira45
Kırmızı şarap90
Beyaz şarap75
Cin332
Votka281
Portakal likörü400
Muz likörü315
Nane likörü356
Ahududu likörü274

ALKOL GRUBU
Miktar (cc)Enerji (kcal)

Şarap120100
Bira360150
Vermut90150
Cin45100
Rom45115
Votka45120
Muz likörü45140
Nane likörü45160
Portakal likörü45180
Viski  45125
Rakı   60200

Bazı fast food'iann kalori,yağ ve tuz miktarları
YiyecekKalori
Hamburger260-360
Çift köfteli hamburger394-560
Çizburger309-525
Tavuktu burger320-690
Balıklı burger400-490
Rozbifti sandviç312-500
Pizza (1 ince dilim)170-220
Kızarmış patates (orta)200-280
Kızarmış patates (büyük)320-406
Kızarmış soğan halkaları274-382
Milk shake300-490


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Gönder